Зі зростанням навантаження, різноманітної роботи, колег з різних часових поясів та численних пристроїв, що постійно сигналізують, не дивно, що ми стали більш стресованими, ніж будь-коли раніше.
Нам потрібні прості способи для релаксації, і дихання — найпростіше з них.
Якщо ви відчуваєте, що ваш розум переповнений думками і виходить з-під контролю, зосередьтеся на диханні та сповільніть його. Лише 90 секунд можуть допомогти вийти з циклу автоматичних негативних реакцій.
Щодня виділяйте 10-15 хвилин на медитацію. Медитація допомагає краще контролювати думки, що веде до щасливіших, корисніших і продуктивніших ідей.